2011年10月8日

身体を温める生活



身体を温める生活

身体を温める食事については、前回お話しました。

今日は食事以外の身体の温め方です。

1.おだやかにすごす。(悩み事、心配、恨みをもつと身体はひえます。)
2.リンパを流す。(マッサージやリラックス、ストレッチを定期的につづける。)
3.ナイロン等の化学繊維でなく、木綿やシルクの多い素材を着るようにし、静電気を起こさない。
4.電磁波ばかりの生活をしない。
5.お腹の周辺を温める。(腹巻やカイロ、湯たんぽ)
極度の冷え性の方は、おなかの前と後ろをはさむように、あたためます。
6.ずーとあたためすぎると冷える事を忘れない。
7.全身温まった(入浴やサウナ、岩盤浴、ヨサ)の後、足指と手指だけ、冷水で冷やします
8.適度な自分にあった運動や筋トレをつづけ、筋肉量をふやす。